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    yodashtanga-yoga-st-malo

    Se laisser porter par le flot du souffle conscient synchronisé avec le mouvement... vivre des sensations au travers une dynamique particulière de l'état de Yoga, telle une partition qui vient rythmer votre vie et changer votre présence au monde...

    Au grès de votre pratique, entrez dans la danse de cette belle méditation active portée par la musique de la respiration...

A PROPOS

Le secret c’est de commencer…;-)

 

    La Sangha* Yodashtanga vous encourage toute l’année avec générosité et bienveillance à trouver un espace authentique sur le chemin du Yoga, peut importe l’ancienneté de votre pratique et les raisons pour lesquelles vous venez nous rejoindre, dés lors que la fondation est le souffle.
Soyez les bienvenus !

Nous vous guiderons dans l’étude de la méthode Ashtanga Vinyasa Yoga selon l’enseignement traditionnel de Sri.K.Pattabhi Jois.
Un système de Yoga holistique, complexe et puissant dans ces effets, basée sur la synchronisation du mouvement et du souffle conscient.
Un Yoga parfois exigeant physiquement dans lequel nous développeront en priorité la qualité du Coeur, de l’Écoute et du Souffle pour que chacun puisse entrer en Douceur dans la danse de cette méditation en mouvement, faisant la particularité et la beauté de cette pratique.

Des classes de Vinyasa Krama*, Pranayama/Méditation*, Yoga pré & postnatal ainsi que des ateliers / stages viendront compléter la méthode AVY, pilier de notre enseignement.

Gardez à l’esprit que le Yoga est un état…de joie, qui se cultive jour après jour, dans le souffle, avec le coeur, sans jugement ni attente, telle une partition qui vient rythmer votre vie…sur le tapis comme dans votre quotidien.

Nous vous donneront le soutien nécessaire pour développer régularité et autonomie dans votre pratique afin que les transformations opèrent…que le corps et le mental se dénouent…qu’une conscience plus claire émerge petit à petit…

 » Practice, practice everyday and all is coming « 
– Sri K. Pattabhi Jois –

Sangha *: communauté de pratiquants de Yoga, élèves et enseignants
Vinyasa Krama *: Séquence de postures guidée et développée avec le souffle conscient
Pranayama *: étude du souffle

 

L’arbre du yoga

Ashtanga Yoga signifie littéralement en sanskrit le « yoga aux huit membres » (ashtau = huit et anga = membre). C’est une philosophie de vie. Dans son traité Les Yoga Sutras datant du II ème siècle  avant JC, le sage Rishi Patañjali décrit pour la première fois la « philosophie pratique » du yoga en comparant les 8 différents aspects du yoga aux branches d’un arbre.

Ces huit branches sont nourris au fur et à mesure que la pratique devient régulière dans le but d’atteindre l’état de Yoga ou de réalisation du Soi, le Samadhi.

Les huit branches :

Quatre branches tournées vers l’extérieur  (en lien avec le corps physique, notre rapport au monde et vis à vis de soi-même) :

   ① Yama,  l’éthique moral vis à vis d’autrui et de la société,

   ② Niyama, le comportement éthique vis à vis de soi, tant en terme moral que d’hygiène de vie,

   ③ Asana, la pratique posturale,

   ④ Pranayama, les exercices respiratoires, le contrôle de la respiration et de la force vitale (prana),

Quatre branches plus subtiles tournées vers l’intérieur :

   ⑤ Pratyahara, le contrôle  et le retrait des sens, l’intériorisation,

   ⑥ Dharana, la concentration, la lucidité, le mental,

   ⑦ Dhyana, la méditation,

   ⑧ Samadhi, l’état de joie et de paix, l’élargissement de la conscience, la libération de l’égo et la réalisation du Soi ou l’Eveil.

Ces branches se nourrissent entre elles. La pratique posturale (asana) doit être fermement établie pour une bonne pratique du Pranayama qui est un élément clé du développement de Yama et Niyama. Dès lors que ces quatre branches tournées vers l’extérieur seront fermement enracinées, alors les quatre dernières orientées vers l’intérieur évolueront spontanément au fil du temps, au grès de votre pratique.

 

INTRODUCTION

L’Ashtanga yoga est issu du yoga traditionnel qui se transmet oralement de maître à élève depuis les temps immémoriaux. Dans le 1er aphorisme de son traité « les Yoga Sûtra » , le célèbre philosophe (ou personnage imaginaire) Patanjali précise que le yoga appartient à une longue lignée (parampara en sanskrit) et que vous êtes prêts ici et maintenant à recevoir l’enseignement du yoga : « ATHA YOGANUSHASANAM »

L’Ashtanga Yoga est donc une forme de yoga Hatha particulièrement intense et puissante dans ses effets et popularisé par Sri K. Pattabhi Jois, Guruji (1915-2009) , grand Maître contemporain réputé du sud de l’Inde à Mysore. Il a enseigné et transmis cette méthode de yoga durant plus de 65 ans jusqu’à sa mort en 2009 à l’âge de 92 ans ! et a crée le Shri. K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute à Mysore. Il a lui même appris cette méthode dynamique avec son Maître Sri Tirumali Krishnamacharya (1888-1989).

 

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photo : Sri Tirumali Krishnamacharya

Aujourd’hui, son petit fils Sharath Rangaswamy continu d’enseigner au Shala de Mysore avec sa mère Saraswathi, la fille de Guruji. Mais la transmission ne se limite pas uniquement à Mysore. Grâce au  » Parampara » de nombreux Yogis transmettent également l’Ashtanga Yoga dans le monde entier selon l’enseignement traditionnel de Sri K. Patthabi Jois.

 

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Photo: Sri K. Pattabhi Jois

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Le système Ashtanga

Dans ce système original de Yoga traditionnel, les séquences précises de postures (asana) et les mouvements de transition s’enchainent de manière dynamique et immuable en synchronisation avec la respiration (Vinyasa)  faisant la  particularité et la beauté de cette pratique. Un peu comme une danse du souffle. Patthabi Jois parlait « de guirlande de postures sur le fil de la respiration ».

Le système Ashtanga compte aujourd’hui 6 séries d’asana :

La Série Primaire (Yoga Chikitsa en sanskrit) ou Yoga thérapeutique, vise à purifier et aligner le corps. C’est un « véritable processus de guérison et de nettoyage du corps, de l’esprit et des sens »

La série Intermédiaire (Nadi Shodhana)  vise à  » purifier le système nerveux en ouvrant et en dégageant les canaux d’énergie »

Les séries avancées A, B, C et D (Sthira Bhaga) « intègrent force et grâce dans la pratique et requièrent des niveaux plus élevés de souplesse et d’humilité ».

Pratiquer ces series avancées est loin d’être une fin en soi. L’important est de se faire plaisir, de pratiquer avec amour et régulièrement puis quasi quotidiennement en fonction de son niveau. Il n’y a pas de posture parfaite. La posture correcte est celle que vous allez exécuter et vous approprier sans altérer votre respiration.

L’apprentissage de la Première Série va vous permettre de construire des bases solides de stabilité, de souplesse et de force tant sur la plan physique que mental, développer votre clairvoyance et modifier votre présence au monde.

Pratiquer en silence, dans la synchronisation du souffle et du mouvement, va  vous  aider  à développer une écoute interne plus subtile et  permettre à votre pratique de s’épanouir et de s’intensifier.
Aude enseigne la Première Série ainsi qu’une partie de la Série Intermédiaire.

Le souffle

L’une des particularité de cette méthode réside dans la manière un peu spéciale de respirer. Cette respiration contrôlée, calme, régulière et légèrement sonore appelée « Ujjayi » est synchronisée à tous les mouvements que l’on fait et agit comme un métronome intérieur tout le long de la pratique. Le son de la respiration Ujjayi se compare agréablement à celui du ressac des vagues… on peut alors se laisser porter par la vague du souffle au travers des postures…

Cette respiration « victorieuse » permet entre autre de « sécuriser » les postures, d’éloigner les pensées (souvent négatives), calmer le mental et l’esprit et l’aider à se concentrer sur ce qui est fait à l’instant où cela est fait. Le mental est sans cesse concentré sur le son produit par le souffle.

«yoga prana vritti nirodha »  – Hatha Yoga Pradipika

(le yoga c’est l’arrêt des fluctuations du souffle)

« yoga chitta vritti nirodha » – Yoga Sutra de Patañjali –

(le yoga c’est l’arrêt des fluctuations du mental)

« En contrôlant le souffle, on contrôle la conscience, et en contrôlant la conscience, on rythme le souffle » B.K.S IYENGAR-

Chaque mouvement du corps correspond à une respiration et cette respiration est la fondation de la méthode Ashtanga.

Le Vinyasa

Ce lien spécifique, qui unit le souffle et le mouvement s’appelle le Vinyasa. Ce dernier va apporter au corps la chaleur nécessaire à l’ensemble de la pratique. Vinyasa est également le terme qui désigne les mouvements de liaison ininterrompus entre chaque posture.

Les Drishtis

Les « Drishtis » sont les points de fixation du regard dans les postures. Le but étant de ramener l’attention à l’intérieur de soi et développer la capacité de concentration pendant l’asana tout en restant conscient de son environnement. (comme la présence des autres élèves et les indications du professeur).

Les Bandhas

Les « Bandhas » sont des verrous énergétiques et musculaires ou ligatures internes. Ce sont des techniques de contraction/rétractions musculaires localisées visant à manipuler et réorienter de manière spécifique le prana (souffle vital) dans le corps.

Les bandhas sont des protections qui peuvent être assimilés à des fusibles pour éviter que l’énergie du souffle ne se disperse par hyperventilation du corps et qu’elle soit transportée là où il faut sans dommage.

Lorsque que toutes les pièces du puzzle sont assemblées et que l’on parvient à pratiquer conjointement asana et vinyasa avec bienveillance et humilité, dans l’attention du souffle (prana), des drishtis et des bandhas, le corps se réchauffe profondément et atteint une sorte de méditation en mouvement.

La chaleur générée par cette pratique est le médium par lequel le corps physique mais aussi l’esprit vont se transformer !

Les effets

La pratique de l’Ashtanga va alors travailler sur plusieurs niveaux à la fois :

  • La purification du métabolisme par l’élimination des toxines,  l’équilibre du système nerveux (moins de stress!) et l’oxygénation de l’organisme,
  • La transformation du corps physique et énergétique qui va développer force, souplesse et endurance,
  • Le développement de la concentration pour l’esprit et l’apaisement du mental,
  • L’acquisition d’une respiration calme et consciente.

Au-delà de l’aspect purement physique de l’enchaînement des postures, une pratique constante va progressivement vous mener vers une dimension plus spirituelle et méditative. Votre présence au monde se développe, vous reprenez  contact avec vous-même et entreprenez des actions justes tant sur le tapis que dans votre vie !

Quoi qu’il en soit, la seule façon de récolter les multiples bienfaits de l’Ashtanga Yoga, c’est la pratique régulière ! « Tout arrive par la pratique » selon Guruji

«  Practice, practice everyday and all is coming « 

– Sri K. Pattabhi Jois –

à venir…

 

Les Cours

 

Chèr-e-s élèves, 

En mai, nous ne pourrons pas encore faire ce qu’il nous plait…
Les cours de Yoga collectifs en présentiel ne seront effectivement pas encore possible compte tenu des mesures et conditions annoncées par le gouvernement que nous devons respecter.

En attendant, adaptons-nous encore un peu pour rester ancré, dans notre axe, et ainsi nous protéger…

Voici vos rendez-vous Yoga en mai pour soutenir votre pratique :

Yoga virtuel en direct avec Sophie
ATTENTION NOUVEL HORAIRE
à partir du lundi 11 mai
Soyez toujours les bienvenus aux séances en ligne avec Sophie !
  • Notez toutefois que ces sessions seront décalées à 18h pour une durée d’1h15 les mardi, vendredi et dimanche.
  • Une nouvelle séance d’Ashtanga Vinyasa Yoga aura également lieu dés ce lundi matin de 9h30 à 10h45.

Je m’inscris

Pour tout savoir sur les cours en ligne : Yodashtanga en mai


 

☀️ VENEZ NOUS REJOINDRE ☀️

INSCRIPTION POSSIBLE TOUTE L’ANNÉE !

Lancez-vous dans l’aventure et venez agrandir la Sangha des Yodashtangis de la côte d’Emeraude !!

————————————————— OÙ —————————————————

SAINT-SERVAN / SAINT-MALO
Ecole de danse KHOREIA
27 rue Ville Pépin, 35400 Saint-Malo

SAINT-BRIAC
Rue du Presbytère (3ème étage du Presbytère)
35800, Saint-Briac

HÔTEL DE L’UNIVERS (pour les ateliers et rencontres)
SAINT-MALO
Place Chateaubriand, Saint-Malo intra- Muros


PLANNING 2019-2020

Le lundi

9H30 – 11H15 à Saint-Servan ASHTANGA DIRIGÉ (tous niveaux) ou VINYASA KRAMA*

11H45 – 13H15 à Saint-Servan YOGA PRENATAL

18H45 – 20H30 à Saint-Briac ASHTANGA DIRIGÉ (niveau avancé) ou VINYASA KRAMA*

Le mercredi

6H30 – 9H15 à Saint-Briac MYSORE STYLE** tous niveaux (débutant guidé 7H00 / 8H30)

18H45 – 20H30 à Saint-Servan YOGA POSTURAL PRANAYAMA / MÉDITATION (tous niveaux)

Le Jeudi

12H00 – 13H30 à Saint-Servan YOGA POSTNATAL

18H45 – 20H30 à Saint-Briac YOGA POSTURAL PRANAYAMA / MEDITATION (tous niveaux)

Le samedi

9H00 – 11H45 à Saint-Servan MYSORE STYLE** tous niveaux (débutant guidé 9H00 / 10H30)

Le dimanche

ATELIERS & STAGES


*VINYASA KRAMA : Séquence de postures guidée et développée sur l’axe du souffle, de l’intention et de l’attention, permettant un pratique efficace et en toute sécurité. Des séquences adaptées vous serons notamment proposées en fonction des phases lunaires, et des changements de saison.

** MYSORE STYLE : Tous niveaux bienvenus !
Les débutants désireux d’être guidés doivent arriver à l’heure indiquée sur le planning.

***ATELIERS & STAGES : dates à venir

NB : Pour toutes les classes guidées, vous serez les bienvenus 10 minutes avant le cours pour que celui-ci commence à l’heure.

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Venez tels que vous êtes!

L’Ashtanga Vinyasa yoga est un Yoga universaliste. Il s’adresse et s’adapte à tout le monde… même si vous ne touchez pas vos pieds 😉 quelque soit votre âge et votre condition physique!  

Victime de son succès, je m’aperçois que le Yoga que l’on appelle communement « Ashtanga » est malheureusement parfois relégué à un simple Yoga purement physique que l’on vide de son essence. L’Ashtanga Vinyasa Yoga est pourtant un système intelligent, complet et puissant qui peut être aussi bien abordé dans sa forme dynamique que dans une approche plus douce pour s’adapter au mieux à chacun d’entre nous. Sans pour autant perdre le Vinyasa : l’union du souffle avec le mouvement, qui fait la particularité de cette méthode.

Au file des années de pratique et d’enseignement, mon engouement et ma flamme pour l’Ashtanga Vinyasa Yoga n’a pas faibli, bien au contraire !  Cette méthode mérite à mon sens qu’on la respecte et qu’on lui fasse confiance. C’est dans ces seules conditions qu’elle vous bouscule, vous révèle ses bienfaits et vous ouvre la porte vers les 7 autres branches de l’Arbre du Yoga…

J’ai le sentiment que l’Ashtanga Vinyasa est un Yoga coup de coeur…dés la première séance, on sait si l’on aime ou pas. Et si la magie opère…alors il y aura un avant et un après Ashtanga Yoga…

 CLASSE DE MYSORE DIRIGEE (1H45)

Dans cette classe, vous êtes guidé collectivement dans l’apprentissage et la mémorisation de l’enchainement des postures de la première série de la méthode Ashtanga (yoga chikitsa).

Une attention particulière est portée au souffle (prana), à la technique du Vinyasa (coordination du rythme respiratoire avec le mouvement), aux bandhas (ligatures internes) et drishti (point de concentration du regard).

Dans cette classe, l’énergie du groupe soutient votre pratique et la relaxation de fin peut être guidée.

Ponctuellement, des séances à thème seront développées avec vous.

CLASSE DE MYSORE STYLE(2H45)

C’est la classe « reine » de cette méthode.
Historiquement, c’est la classe que Pattabhi Jois donnait traditionnellement dans son Shala à Mysore (d’ou son nom). Mysore étant le berceau de l’Ashtanga Yoga en Inde du Sud.Une classe de Mysore style, c’est un peu comme avoir un cours privé à l’intérieur d’un groupe. Les élèves de niveaux différents sont réunis dans la même salle et pratiquent en autonomie chacun à sa mesure en suivant son propre rythme respiratoire… Le professeur va alors donner des indications verbales ou des ajustements personnalisés pour aider l’étudiant à progresser dans le système du yoga Ashtanga.La durée de la pratique varie en fonction du niveau de l’élève. Plus l’élève progresse dans l’apprentissage des asanas, plus sa pratique s’allonge.
Le silence est important dans cette classe pour favoriser la concentration de chacun et profiter de l’énergie du groupe. La Mysore style est la pratique la plus belle pour enseigner l’Ashtanga Vinyasa Yoga et guider l’élève vers une pratique autonome.

 

✓ COURS PARTICULIER (1H45)

Au SHALA YODA .

Il s’agit d’une pratique guidée individuelle qui permet de s’adapter aux mieux à votre rythme et vos besoins spécifiques.

Le cours est construit en tenant compte de votre histoire, votre potentiel, vos blessures éventuelles, votre état physique et émotionnel du moment. Il s’adresse aussi bien aux élèves débutants qu’aux élèves plus avancés désireux d’approfondir les techniques de la méthode Ashtanga Vinyasa Yoga.

 

✓ YOGA PRENATAL (1H30)

La pratique du Yoga pendant votre grossesse est un formidable outil pour vivre positivement la transformation de votre corps et la naissance de votre enfant.

… C’est prendre conscience de la connexion forte qui existe entre le corps et l’esprit et favoriser le processus physiologique spontané de la naissance.

… C’est acquérir un souffle conscient qui, associé à de bonnes pratiques posturales, vous permettra une meilleure liberté de mouvement.

… C’est développer une respiration lente et profonde qui va apaiser vos peurs et canaliser le mental, favorable au bon déroulement de votre grossesse et du travail le jour « J »

Se dire que tout passe par le souffle.

Et c’est bien sûr profiter d’un temps de partage et de bonne humeur avec d’autres précieuses Mamans embarquées dans cette même aventure magique de sentir et donner la vie 🙂

Tarifs des cours Yodashtanga pour la saison 2019/2020

 

    ABONNEMENTS (hors stages et ateliers) : 

A l’année (Classes de Mysore et classes guidées confondues au choix tout au long de l’année)

  • 1 cours/semaine – 460€
  • 2 cours/semaine – 560€
  • Cours illimités – 650€

 

✓ A l’année (Classes guidées uniquement)

  • 1 cours/semaine – 390€
  • 2 cours/semaine – 490€

Nb : Il est possible d’échelonner le paiement de votre abonnement annuel sur 2 ou 3 mois

    ✓ Carnet de 10 cours (valable 6 mois) : 160€ / 144€ tarif réduit* / 80€ RSA ou – 18 ans

    ✓ Carnet de 20 cours (valable 9 mois) : 280€ / 252€ tarif réduit*/ 140€ RSA ou – 18 ans

 

    SÉANCE À L’UNITÉ :

✓ Forfait découverte :  1ère séance gratuite & 2 séances à 20€ 

✓ Séance à l’unité : 18€ / 15€ tarif réduit* / 10€ RSA ou – de 18 ans

SÉANCE INDIVIDUELLE(1H45), sur rendez-vous ( tarif réduit applicable*):

  • 80€ l’unité
  • Forfait 5 cours : 300€
  • Forfait 10 cours: 570€
  • Nb : Pour les cours particuliers de 2h00, il conviendra de rajouter 30€ à chaque forfait.

 

YOGA PRÉ & POSTNATAL (1H30) 

  • Forfait 6 cours : 100€
  • Séance à l’unité : 20€

 

ÉVENEMENT PARTICULIERS DE YOGA ( EVDJ, Yoga en entreprise…) Tarif sur demande

 

Adhésion annuelle à l’association Yodashtanga : 15€ (comprenant une assurance auprès de la MAIF)

* Tarif réduit pour les étudiants / demandeurs d’emploi/ deuxième personne du même foyer fiscal /RSA ou – 18 ans, sur présentation d’un justificatif en cours de validité

Les séances guidées durent de 1H45  heures

Les classes de Mysore Style s’échelonnent sur 2H45 selon le niveau de pratique de chacun.

La saison de Yoga s’échelonnent sur 9 mois et débute le 16 septembre 2019 

 

 


FAQ

✓ Est ce que je peux manger avant une séance de yoga ?

Il est souhaitable de pratiquer l’estomac vide et de ne pas boire pendant la pratique sauf contrainte médicale spécifique, car les postures génèrent des actions profondes sur le système digestif.
Si l’on a mangé, mieux vaut attendre au moins 2 heures avant de pratiquer.
Cela dit, prévoir une figue ou deux dans votre sac peut être une bonne alternative en cas d’hypoglycémie.

✓ Faut-il un équipement spécial pour pratiquer le yoga ?

L’équipement pour le yoga est très minimaliste ! L’idée est de pouvoir pratiquer en toute simplicité, quelque soit l’endroit où l’on se trouve !
Le yoga se pratique pieds nus sur un tapis adapté avec des vêtements légers et confortables. Prévoir toutefois un vêtement plus chaud, chaussettes ou couverture pour la séquence de relaxation en Shavasana durant laquelle le corps se refroidi très vite après avoir bien transpiré!
Quelques plaids et des tapis de prêt sont à votre disposition au shala. Toutefois par la suite, il est préférable d’acquérir votre propre tapis.

✓ A qui s’adresse l’Ashtanga Vinyasa Yoga, Faut-il être souple pour commencer le Yoga ?

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est issu du Yoga Hatha traditionnel. Il s’agit donc d’un Yoga universaliste qui s’adresse et s’adapte à tout le monde… à ceux qui ne touchent pas leurs pieds, aux moins raides, quelque soit votre âge et votre condition physique!
Toutefois, en cas de blessure ou maladie, il est important de signaler à l’enseignant votre pathologie qu’elle soit ponctuelle, chronique ou permanente afin d’adapter au mieux les postures.

 

Evénements

 De beaux événements vous attendent tout au long de l’année avec Yodashtanga !

Cette année, découvrez les stages et ateliers Yoga & Spiritualité avec Yann Leboucher, Chant de mantras avec Mybel Andino, La Fête de l’Ashtanga Yoga à Rennes et les journées spéciales avec Yodashtanga :

 Journées spéciales / Yoga Mala

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LES ATELIERS YOGA EN DUO
Une approche ludique des postures fondamentales de la première série d’Ashtanga Vinyasa Yoga (Yoga Chikitsa)

Le samedi 16 mai de 9h30 à 12h30 et de 15h à 18h
à l’Hôtel de l’Univers à Saint-Malo

Lors de ces ateliers, nous vous guiderons dans l’expérimentation de la pratique à deux de certaines postures clefs de la première série d’AVY.

Un moyen ludique d’appréhender vos postures et de stimuler la qualité de votre présence dans la pratique grâce à votre partenaire. 

Vos capacités d’écoute, de communication, d’adaptation et de bienveillance envers l’autre et envers vous-même seront en éveil constant à travers votre toucher. 

L’éloge de la lenteur dans la conscience du souffle sera de mise pour favoriser l’ancrage, prendre le temps de vous connecter à l’autre et créer l’union dans la posture.

Tout cela dans la JOIE et la bonne humeur assurées !!

Chaque atelier se terminera par quelques techniques simples de massage thaï pour intégrer votre pratique, suivies d’une belle relaxation guidée. 

Atelier : tous niveaux sauf grands débutants
Tarifs : Adhérents : 35€ l’atelier – Non-adhérents : 40€ l’atelier
2 Ateliers : 60€ Adhérents – 70€ Non-Adhérents
Inscription obligatoire et infos par e-mail
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STAGE DE YOGA AVEC GILLES KERVICHE
Le dimanche 17 mai de 8h à 12h et de 15h à 18h

Profitez d’un stage exceptionnel avec Gilles Kerviche pour une journée complète de yoga (le lieu du stage vous sera communiqué ultérieurement – covoiturage possible vers Rennes)

  • de 8h à 12h : matinée réservée à l’enseignement de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, pratique de l’entr’aide (toujours en duo) en déroulant les postures de la première série d’AVY. L’entr’aide est le partage des ajustements possibles dans chaque posture selon la capacité du pratiquant à un moment donné.
  • de 15h à 18h : travail sur l’écoute, temps d’échange & questions/réponses, puis clôture de la journée avec le Yoga du Cachemire selon l’enseignement d’Eric BARET

Gilles_KERVICHEÀ propos de Gilles KERVICHE : 

  • Gilles a commencé l’étude du yoga avec B.K.S. Iyengar en 1971, et a été formé à l’enseignement à Pune.
  • Il a étudié l’Ashtanga Yoga avec K. Pattabhi Jois à partir de 1981 à Mysore et l’a accompagné lors de sa venue en France.
  • La rencontre avec Éric Baret a été déterminante pour la compréhension et l’approfondissement du yoga.

La présence de Gilles en Bretagne lors de ce stage, ainsi qu’à la 8ème édition de la Fête de l’Ashtanga Yoga à Rennes du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020, est une opportunité rare de suivre son enseignement original et personnel d’une grande richesse dans le respect de la tradition et surtout dans la joie 🙂

✨✨INSCRIPTIONS OUVERTES✨✨
ATTENTION, les places sont limitées 

TARIF unique pour la journée avec Gilles :  60€ pour 7 heures d’enseignement.

Inscription obligatoire et infos par e-mail

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Week-end Yoga autour du Solstice Été

Les 20 et 21 juin 2020 à l’Hotel de l’Univers

Samedi 20 : Classe traditionnelle de Mysore de 9H à 11H45
Samedi 20 : Cercle de chants de Mantras avec Mybel de 15H à 17H
Dimanche 21 : 108 Suryanaskara et Mantras pour célébrer ensemble le solstice d’hiver, de 9H30 à 12H

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Atelier Équilibre et Inversion

Suivi d’un repas partagé de fin d’année 🙂

Dimanche 28 juin 2020

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 Pratique des jours de lune

Notre corps vit au rythme de la nature. Il est influencé malgré nous par ses fluctuations et ses cycles perpétuels.
Observer les jours de lune en adaptant notre pratique, et une manière de reconnaître son énergie particulière et de vivre en accord avec elle. Les Phases lunaires :

PLEINE LUNE14 septembre 2019, 13 octobre 2019, 12 novembre 2019, 12 décembre 2019, 10 janvier 2020, 9 février 2020, 9 mars 2020 (super lune), 8 avril 2020 (super lune), 7 mai 2020, 5 juin 2020, 5 juillet 2020

NOUVELLE LUNE28 septembre 2019, 28 octobre 2019, 26 novembre 2019, 26 décembre 2019, 24 janvier 2020, 23 février 2020, 24 mars 2020, 23 avril 2020, 22 mai 2020, 21 juin 2020, 20 juillet 2020

 

108_salutations

 Les 108 Salutations pour célébrer les solstices

☀ Invitation au mouvement et au rythme avec Mybel et le chant du mantra au Soleil (Om Sri Suryaya Namaha)

Les vibrations générées par la répétition du mantra permettront d’initier la circulation de l’énergie dans le corps avant l’immersion dans les 108 Salutations.

Immersion dans la pratique des 108 Surya Namaskara

Dans la tradition Indienne, le soleil est la demeure du Purusha, l’esprit universel. La Salutation au Soleil symbolise cet esprit universel du Yoga. Elle est animée d’un mouvement immuable d’alternance de compactions (fermeture) et décompactions (ouverture), de postures fermes, toniques, puis de relâchement, d’un mouvement en permanente construction (intégration) et déconstruction (dissolution) dans lequel votre corps ne cesse de se transformer. C’est aussi un mouvement d’échange équilibré entre le ciel et la terre notre mère, entre recevoir sur l’inspire et redonner sur l’expire…

Dans la pratique de Suryanamaskar, votre corps chorégraphie un mouvement d’ondes et de spirales que l’on retrouve à tous les niveaux de la création, depuis notre naissance moléculaire, jusque dans la nature et l’Univers qui nous entoure. Ces mouvements d’ondes et de spirales transportent et transforment les êtres d’énergie que vous êtes. Suryanamaskar symbolise le mouvement de la Vie…

Comme à chaque solstice, profitez simplement des 108 Salutations pour entrer dans une méditation en mouvement en invitant votre corps physique et mental à abandonner vos résistances et laisser émerger une clarté nouvelle…

Gardez à l’esprit que tout passe par le souffle. Que chacune de vos inspires et de vos expires initient un mouvement et non l’inverse. Votre respiration agit comme une musique interne qui harmonise et rend vivant chacun de vos mouvements…

Mais surtout, pratiquons sans attente et amusons-nous ensemble ! Cet événement est ouvert à tous, il suffit d’avoir déjà pratiqué quelques salutations au soleil. Il ne s’agit pas d’une performance, mais de partager simplement ensemble cette belle pratique inhabituelle avec bienveillance, chacun à sa mesure.

Les Salutations seront abordées et pratiquées ensemble dans un rythme pondéré pour que chacun puisse poser son souffle calmement sur chaque mouvement avec le soutien du groupe.

Vous pourrez bien sûr vous arrêter à n’importe quel moment et vous allonger tranquillement en Savasana (relaxation) ou vous installer dans une assise confortable en attendant la fin de la pratique 🙂


☀ RECOMMANDATIONS

  • Il est souhaitable de pratiquer l’estomac vide ou presque… (sauf contrainte médicale spécifique)
  • Pratiquez avec des vêtements propres et confortables
  • Apportez votre tapis (si vous en avez), une couverture et un coussin pour l’assise (ou une brique)
  • Quelques tapis, plaids, bolsters, sangles, briques et autres « rallonges de bras » seront à votre disposition dans la salle si besoin

☀ TARIFS

Tarif libre au profit de l’association MARGO DE MADA ❤

☀ INSCRIPTIONS

YODASHTANGA SHALA
yodashtanga@gmail.com
06 18 46 53 64 

 

Yoga & Spiritualité

Yann Leboucher nous fait le plaisir de revenir cette saison pour un cycle de rencontres sur le thème « Sagesse et méditation »
 
Nous vous encourageons sincèrement à participer à ce cycle de rencontres avec Yann. 
Une opportunité à saisir pour stimuler votre curiosité et élargir votre champ de connaissance et de compréhension de l’état de Yoga en dehors de votre tapis !
L’enseignement de Yann est d’une grande qualité à la porté de tous, alors ne ratez pas cette opportunité 🙂
Programme de la rencontre : 
 
Outre un temps de présentation globale de l’atelier, la conférence introductive de la soirée portera sur la conception indienne des quatre buts possibles de l’existence humaine (purushârtha)
Prospérité matérielle (artha), épanouissement psychologique (kama), contribution à l’harmonie collective (dharma) et éveil spirituel (moksha) sont en effet, selon les textes classiques, le gage d’une vie réussie. 

Nous passerons donc en revue ces quatre notions clés en nous interrogeant sur leur lien avec la pratique du yoga et le sens que celui-ci peut prendre dans notre propre projet de vie.

Dans le second temps de la soirée, nous pratiquerons ensemble une méditation guidée visant à expérimenter de façon plus concrète certaines des notions évoquées dans la conférence.

Date et lieu :  
La première rencontre a eu lieu le vendredi 31 janvier de 19h30 à 21h30 dans la salle du presbytère de Saint Briac sur Mer.
Celle-ci est suivie de plusieurs autres rencontres similaires (environ une tous les deux mois) pour former un cycle d’initiation à la Sagesse de l’Inde.
Nous vous invitons, dans la mesure du possible, à suivre ce cycle dans sa totalité. Voici les prochaines dates pour le cycle de Yann :
  • le vendredi 1er mai – rencontre virtuelle (tarif unique : 20 €)
Tarifs :
Adhérents : 25€
Non-Adhérents : 30€
Pour les 4 rencontres : Adhérents : 85€ – Non-adhérents : 100€
 
Inscription obligatoire par e-mail

 

Atelier de « Chant de mantras et massage sonore »

Venez respirer, venez vous faire du bien !

Partagez un moment de bien-être grâce à la vibration de nos voix et au rythme des mantras issus de la culture indienne. En sanskrit, « man » signifie esprit et « tra » signifie ‘se libérer de’, de sorte que le MANTRA est littéralement un outil pour libérer l’esprit. Dans ce sens, chanter des mantras est une technique de méditation, à mon sens, la plus efficace qu’il soit.

La séance commence par un temps d’exercices de relaxation et d’une mise en condition où l’on réveille le corps et la voix. Elle se poursuit par la transmission orale de différents mantras simples, adaptés à la thématique de la séance, que nous chantons ensemble.
La séance se termine par un temps de silence suivi d’un massage sonore au son d’un instrument thérapeutique connu sous le nom de Monocorde. Le monocorde est un instrument à bourdon. Le bourdon est un son porteur, une note toujours présente, hypnotique et rassurante. C’est une note de base inspirante de laquelle s’élève d’autres harmoniques, un chant, une vibration profonde. Le bourdon appelle au voyage intérieur
Nous chanterons assis par terre, sur un coussin ou bloc, selon les possibilités de chacun, et sans chaussures.
Important ! Portez des vêtements souples et apportez une bouteille d’eau.

Mybel_andino

Après plusieurs séjours en Inde où elle a reçu des enseignements liés au yoga et au chant de mantras, Mybel Andino répond à un appel instinctif à partager cette pratique précieuse avec tous ceux qui souhaitent tisser un lien plus profond avec eux-mêmes et avec les autres. Forte du vécu personnel de cette méthode méditative et témoin des bienfaits également chez les autres, elle entreprend ce partage avec beaucoup de conviction en s’appuyant sur un travail personnel sur la voix selon l’approche du Roy Hart Theatre.
www.mymantraom.com

Réchauffez vos cœurs, libérez votre voix et bien plus avec Mybel Andino à l’Hôtel de l’Univers :

  • Samedi 30 novembre de 15h à 17h
  • Samedi 21 décembre de 15h à 17h
  • Samedi 4 avril de 15h à 17h
  • Samedi 20 juin de 15h à 17h

Tarifs : 25 € et 20 € pour les adhérents Yodashtanga

sur inscription : yodashtanga@gmail.com

 

Fête de l’Ashtanga Yoga à Rennes #8ème édition ! ❤️

Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020

:::::::: SAVE THE DATE ::::::::

:::::: ACCÈS GRATUIT :::::::

La fête de l’Ashtanga se déplace une fois par an en France.

Pour la 8e édition, la fête sera donc invitée et organisée par l’Association Rennaise d’Ashtanga, 8 passage du Couëdic à Rennes

Simplicité, plaisir de partager

Pas de marque, pas de « com » personnelle directe, pas de jugement, pas de compétition, pas d’histoire d’argent, ne pas chercher à convaincre..

La fête de l’Ashtanga, ce sont des enseignants d’ashtanga vinyasa yoga de toutes générations et venant des 4 coins de France, qui se retrouvent pour le plaisir de pratiquer ensemble, se rencontrer ou se retrouver, discuter et s’interroger ensemble autour de leur passion commune, l’Ashtanga yoga.

Ils viennent à leurs frais et bénévolement également pour offrir aux élèves de tous niveaux, de pratiquer, se questionner et échanger entre eux.

Tous les enseignants d’Ashtanga sont les bienvenus, tous les élèves quelque soit leur niveau également (les débutants étant guidés et encadrés dans une salle à part de la Mysore – pratique non guidée)

Inscrivez-vous: avyfrance@gmail.com

Le programme complet vous sera prochainement communiqué

 

 * Mon Hara *   🌍
        A chaque fois que j’expire, je ressens le poids dans mon corps, dans mon bassin, l’expression de la force de gravité…
        A chaque fois que j’expire je me connecte un peu plus à mon Hara  (centre énergétique que vous trouvez en dirigeant de longues expirations dans votre bas ventre, à mi chemin entre votre pubis et votre nombril.
Mais l’idéal au début est d’expirer le plus bas possible juste au-dessus de votre pubis, jusqu’à sentir une forte compaction bien en deçà de votre nombril et l’aspiration naturelle de votre plancher pelvien …puis inspirez profondément en relâchant le ventre, comme celui du Bouddha heureux 😉 jusqu’à la détente abdominale…  
        A chaque fois que j’expire, je donne et je touche la terre, je me connecte avec elle…
Ma tête * 🌻
       A chaque fois que j’inspire, je ressens le retour de la Terre, comme un rebond, une force venant du centre de la Terre…je sens cette force remonter doucement le long de mon sacrum, de ma colonne, le long de ma nuque  jusqu’à la base de mon crâne, puis le sommet de ma tête… sensation de ma tête aussi légère qu’une fleure qui s’ouvre vers le ciel, suspendue au sommet de sa tige…           
       A chaque fois que j’inspire, je suis touché par la Terre
       A chaque fois que j’inspire, je ressens ma verticalité, je me connecte au ciel…
* Mon coeur * ❤

J’inspire, le ciel…
J’expire, la Terre…
J’inspire, je souris
J’expire, je me connecte à mon cœur
Inspire, sourire
Expire, mon coeur..

J’inspire, mon coeur s’ouvre, s’expanse,
J’expire, je reçois, mon coeur se contracte…

J’inspire, je suis dans le moment présent
J’expire, ce moment est merveilleux
Inspire, moment présent,
Expire, merveilleux moment…

Visualisez  une belle fleure s’ouvrir

au niveau de votre cœur..🌍 ❤🌸 🌻

Sentez maintenant comme votre corps tout entier participe à ce jeux expiratoire et inspiratoire, 
Sensation de mouvements d’expansion / rétraction dans chacun de vos organes, dans chacune de vos cellules…
– Om Shanti Shanti Shantii – 
On pourrait très bien s’arrêter là 🙂
….
Si toutefois vous disposez d’un peu plus de temps, migrez sur votre tapis volant le temps d’une petite pratique corporelle qu’elle soit guidée ou improvisée…
Dans ce dernier cas, pourquoi ne pas faire appel à l’intelligence de votre corps. 
Laissez-le vous emmener dans des mouvements complètement intuitifs,..expérimentez… procédez lentement, 
Tant que vous restez connecté à vos 3 Tant Tien, le champ des possibles s’ouvre à vous 🙂 !
Observez et accueillez les sensations que vous procure votre souffle lorsque vous le diriger consciemment dans les zones  de votre corps ou le mouvement, la mobilité vous parait restreinte.. Visualisez et inspirez profondément le plus lentement possible dans cet espace « confiné » comme si vous poussiez les murs de l’intérieur..que vous cherchiez l’expansion maximum dans cette contrainte…suspendez votre souffle quelques secondes à poumon plein…puis expirez longuement en laissant petit à petit à votre corps abandonner ses résistances et transformer cette énergie retenue/confinée en mouvement… Recommencez tant que vous le souhaitez…
 » Smile, Breath and go slowly » , 
un petit mantra que j’ai reçu il y a quelques années maintenant et que je partage sans modération avec vous 🙂
🙏💛

 

Votre Week-End Iodé

(Dates sur demande)

Mélody, Morgan, Yann et moi-même, vous avons concocté votre week-end parfait en terre Lunairienne !

nos tetes weekend copy

 

Venez vous ressourcer et vivre un moment unique, magique sur la Côte d’Emeraude!

Ecouter…Vibrez…respirer…mais surtout Profiter!

ACTIVITES DE VOTRE WEEK-END

YOGA, SURF, MASSAGE & BALADE EN MER

Ashtanga Vinyasa Yoga avec Aude 

qui vous initiera à cette belle discipline rituelle.

Vous réveillerez et ressourcerez vos sens et votre corps au travers une série de postures dynamiques, basées sur la synchronisation du souffle et du mouvement.

Il s’agira ici de profiter de l’énergie matinale, moment de la journée ou le Prana (énergie vitale) est le plus élevée, pour préparer votre corps tant physique que mental avant de vous lancer à l’assaut des vagues!

A travers la pratique de l’Ashtanga Yoga, une attention particulière sera portée aux rapports mutuels entre plusieurs thèmes bien connus des surfeurs :

Le souffle / technique de respiration,
La concentration,
La conscience des appuis,
L’équilibre,
La circulation de l’énergie.

La pratique sera adaptée à chaque élève, en fonction de sa morphologie, de ses contraintes physiques du moment et de son niveau d’expérience.

La séance se déroulera au 3eme étage du Presbytère entièrement rénové, situé à côté de l’Eglise de Saint Briac-Sur-Mer.

Plus d’informations sur
Yodashtanga

Initiation Surf avec Morgan et son école SURFHARMONY

située sur la belle plage de Longchamp à Saint-Lunaire.

Vous continuerez à surfer sur la fluidité de la vague et la fluidité du souffle…

Plus d’informations sur
Surf Harmony

Massage a l’escale SESÂME

Temps libre pour profiter de la plage par exemple et vous détendre entre les mains expertes de Mélody!
C’est le moment de lâcher prise!

Plus d’informations sur
Sesâme Escale Bien-Etre

 

Partez à la conquête de la Baie des Corsaire avec Sensations Littoral

« Embarquez pour une expérience unique à la barre d’un voilier traditionnel en bois au travers des forts et innombrables îlots de la baie de Saint-Malo.
Yann vous fera partager sa passion pour la voile dans cet environnement exceptionnel chargé d’histoire. »

En fonction des marées et des conditions météos, Yann se réserve le droit de vous proposer l’une de ces deux formules qui fera de cette sortie un moment inoubliable :

Soit faire une pause déjeuner à terre dans la cité Corsaire ou sur l’eau avant de prendre la barre dans la baie de Saint Malo,
Soit balade et apéro nautique dans la baie des Corsaires.

Plus d’informations sur
Sensations Littoral

HÉBERGEMENT

Week-end avec 2 nuits d’hébergement à partager en appartements ou duplex (4/6 pers.), rénovés de l’ancien Hôtel Richmond de St-Lunaire.
Piscine chauffée.
Photos sur : www.st-lunaire.com

Panier « p’tit dej » chaque matin,

TARIF

280€ tout inclus (sauf déjeuners / dîners)

Nous vous recommanderons bien sûr les bonnes tables du coin!

INFOS & RÉSERVATIONS
Melody: 06 76 79 70 60
Aude: 06 18 46 53 64
sesamebienetre@hotmail.fr

flyer-1 WE IODÉ

flyer-2 WE IODÉ

 

Yoga Pré & Postnatal

 

YOGA PRÉ & POSTNATAL

LE YOGA PENDANT LA GROSSESSE…
Un formidable outil pour vivre positivement la transformation de votre corps et la naissance de votre enfant.

Parce que beaucoup de choses se jouent dans les 6 premières semaines après l’accouchement…
Venez dés à présent acquérir de bons réflexes posturaux et respiratoires en intégrant notamment le périnée à une respiration lente et profonde.

Cette respiration consciente contribuera à apaiser vos peurs, canaliser votre mental et favorisera surtout le processus physiologique spontané de la naissance ainsi qu’une meilleure liberté de mouvement.

Respirez pour vous c’est respirer pour votre bébé !

Lors de séances spécifiques, vos partenaires pourront aussi prendre part à la maternité à travers des massages et des postures à deux 🙂

 

LE YOGA APRES LA NAISSANCE…
Ré-appropriez-vous en douceur votre corps…

Au gré des séances, vos organes internes mal menés pendant la grossesse, vont retrouver petit à petit leur juste place.
Un travail respiratoire profond permettra d’assouplir et tonifier progressivement le périnée, abdominaux, jambes, dos, fessiers…

Sentez-vous libre de venir pratiquer seule ou avec votre bébé.
Il siestera au rythme de votre souffle ou partagera avec plaisir certains de vos mouvements 🙂

Venez surtout profiter d’un temps de partage et de bonne humeur avec d’autres mamans embarquées dans cette même aventure magique de donner la vie 🙂

 

Retrouvons-nous :

  • Le lundi : de 12H00 à 13H30 / Yoga Prénatal
  • le jeudi : de 11H00 à 12H30 / Yoga Postnatal

Ecole de danse KHOREIA

35400 Saint-Malo

RENSEIGNEMENTS / INSCRIPTIONS :
Contactez Aude : 06 18 46 53 64 / yodashtanga@gmail.com

Yoda Massage

 

« Les pieds reliés à la Terre Mère,

la tête connectée au Ciel

Le Coeur dans les mains »

L’art du Toucher avec Aude

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Aude vous propose un massage holistique prenant en considération le « receveur » dans sa globalité permettant au corps ainsi qu’au mental de se rééquilibrer en profondeur.

Chaque action donnée est centrée sur l’écoute, le souffle, le ressenti, dans la tranquillité au sein du mouvement et la profondeur du touché.

Petit à petit, la confiance s’installe, le receveur se laisse porter et bercer, son corps abandonne les dernières résistances, Le Qi (l’énergie) circule et s’exprime à nouveau sans effort,  la circulation des fluides est relancée, le mental s’apaise

Tarif : 70€ (1H00)

95€ ( 1H30)

120€ ( 2h00)

Lieu : Sur RDV à votre domicile ou au, 12 rue des 6 Frères Ruellan

35400 Saint-Malo (prévoir un supplément éventuel en fonction

du déplacement)

Contact : Aude 06 18 46 53 64

yodashtanga@gmail.com

 

IDEES CADEAUX

 Vous cherchez une idée de cadeau agréable, unique et originale…

Marquez une occasion particulière en offrant un passeport  pour un moment de bien-être ou pour un voyage intérieur….

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PASSEPORT POUR UN MOMENT DE BIEN-ETRE

Une invitation pour 90 minutes de massage…un instant unique pour aider le corps physique et mental à se rééquilibrer en profondeur et stimuler l’ensemble du système énergétiques… se laisser porter simplement.

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PASSEPORT POUR UN VOYAGE INTERIEUR 

Purifier, fortifier et équilibrer le corps et l’esprit en se laissant porter par le flot du souffle conscient synchronisé avec le mouvement…

Choisissez d’offrir une ou plusieurs séances privées d’Ashtanga Vinyasa Yoga.

Il peut s’agir de séances d’initiations ou de perfectionnements, je m’adapterai aux besoins et capacités du moment du « voyageur »

Je reste à votre disposition pour personnaliser au mieux le contenu de votre carte cadeau.

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CKDO Yoga-12-2014-2

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COMMENT FAIRE ?

Vous pouvez commander ces PASSEPORTS CADEAUX par téléphone ou par mail en indiquant celui que vous souhaitez offrir. Je vous préciserai alors les modalités de règlement.

Dès réception de votre paiement, votre PASSEPORT CADEAU sera envoyé à l’adresse demandée sous 3 jours par voie postale.

Vous avez également la possibilité de le retirer directement au Shala Yoda sur RENDEZ-VOUS.

 Les PASSEPORTS CADEAUX sont nominatifs et valables pendant 6 mois à partir de la date d’achat.

N’hésitez pas à me contacter pour tous renseignements complémentaires.

 

Communauté

Communauté…

YOGA :

Lîlâshtanga – avec Annick Goueslain

E.F.A.Y – Ecole de formation Les Ailes du Yoga

A.R.A.Y – Association Rennaise d’Ashtanga Yoga 

 

L’ART DU MASSAGE :

Lulyani – School of Thaî Massage et Ostéothaî

Sesâme – Escale bien-être – avec Mélody Levicq

L’art du Massage SOUMA – avec Alexis Brua

 

YOGA ENFANTS ET ADOLESCENTS:

Sesâme – Escale bien-être – avec Mélody Levicq

Graine de Yoga – avec Sophie Henry

 

VOILE 

Sensations Littoral –  avec Yann Perraud

Surf Harmony – avec Morgan Menez

VITAVOILE – avec Kilian Du Couedic

 

LIEUX DE STAGES

Hotel de l’Univers à Saint Malo

Ecole de danse Khoreia Saint Malo

 

Contact

06.18.46.53.64

yodashtanga@gmail.com

www.yodashtanga.com