Le secret c’est de commencer…;-)

    La Sangha* Yodashtanga vous encourage toute l’année avec générosité et bienveillance à trouver un espace authentique sur le chemin du Yoga, peut importe l’ancienneté de votre pratique et les raisons pour lesquelles vous venez nous rejoindre, dés lors que la fondation est le souffle.
Soyez les bienvenus !

Nous vous guiderons dans l’étude de la méthode Ashtanga Vinyasa Yoga selon l’enseignement traditionnel de Sri.K.Pattabhi Jois.
Un système de Yoga holistique, complexe et puissant dans ces effets, basée sur la synchronisation du mouvement et du souffle conscient.
Un Yoga parfois exigeant physiquement dans lequel nous développeront en priorité la qualité du Coeur, de l’Écoute et du Souffle pour que chacun puisse entrer en Douceur dans la danse de cette méditation en mouvement, faisant la particularité et la beauté de cette pratique.

Des classes de Vinyasa Krama*, Pranayama/Méditation*, Yoga pré & postnatal ainsi que des ateliers / stages viendront compléter la méthode AVY, pilier de notre enseignement.

Gardez à l’esprit que le Yoga est un état…de joie, qui se cultive jour après jour, dans le souffle, avec le coeur, sans jugement ni attente, telle une partition qui vient rythmer votre vie…sur le tapis comme dans votre quotidien.

Nous vous donneront le soutien nécessaire pour développer régularité et autonomie dans votre pratique afin que les transformations opèrent…que le corps et le mental se dénouent…qu’une conscience plus claire émerge petit à petit…

 » Practice, practice everyday and all is coming « 
– Sri K. Pattabhi Jois –

Sangha *: communauté de pratiquants de Yoga, élèves et enseignants
Vinyasa Krama *: Séquence de postures guidée et développée avec le souffle conscient
Pranayama *: étude du souffle

L’arbre du yoga

Ashtanga Yoga signifie littéralement en sanskrit le « yoga aux huit membres » (ashtau = huit et anga = membre). C’est une philosophie de vie. Dans son traité Les Yoga Sutras datant du II ème siècle  avant JC, le sage Rishi Patañjali décrit pour la première fois la « philosophie pratique » du yoga en comparant les 8 différents aspects du yoga aux branches d’un arbre.

Ces huit branches sont nourris au fur et à mesure que la pratique devient régulière dans le but d’atteindre l’état de Yoga ou de réalisation du Soi, le Samadhi.

Les huit branches :

Quatre branches tournées vers l’extérieur  (en lien avec le corps physique, notre rapport au monde et vis à vis de soi-même) :

   ① Yama,  l’éthique moral vis à vis d’autrui et de la société,

   ② Niyama, le comportement éthique vis à vis de soi, tant en terme moral que d’hygiène de vie,

   ③ Asana, la pratique posturale,

   ④ Pranayama, les exercices respiratoires, le contrôle de la respiration et de la force vitale (prana),

Quatre branches plus subtiles tournées vers l’intérieur :

   ⑤ Pratyahara, le contrôle  et le retrait des sens, l’intériorisation,

   ⑥ Dharana, la concentration, la lucidité, le mental,

   ⑦ Dhyana, la méditation,

   ⑧ Samadhi, l’état de joie et de paix, l’élargissement de la conscience, la libération de l’égo et la réalisation du Soi ou l’Eveil.

Ces branches se nourrissent entre elles. La pratique posturale (asana) doit être fermement établie pour une bonne pratique du Pranayama qui est un élément clé du développement de Yama et Niyama. Dès lors que ces quatre branches tournées vers l’extérieur seront fermement enracinées, alors les quatre dernières orientées vers l’intérieur évolueront spontanément au fil du temps, au grès de votre pratique.

INTRODUCTION

L’Ashtanga yoga est issu du yoga traditionnel qui se transmet oralement de maître à élève depuis les temps immémoriaux. Dans le 1er aphorisme de son traité « les Yoga Sûtra » , le célèbre philosophe (ou personnage imaginaire) Patanjali précise que le yoga appartient à une longue lignée (parampara en sanskrit) et que vous êtes prêts ici et maintenant à recevoir l’enseignement du yoga : « ATHA YOGANUSHASANAM »

L’Ashtanga Yoga est donc une forme de yoga Hatha particulièrement intense et puissante dans ses effets et popularisé par Sri K. Pattabhi Jois, Guruji (1915-2009) , grand Maître contemporain réputé du sud de l’Inde à Mysore. Il a enseigné et transmis cette méthode de yoga durant plus de 65 ans jusqu’à sa mort en 2009 à l’âge de 92 ans ! et a crée le Shri. K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute à Mysore. Il a lui même appris cette méthode dynamique avec son Maître Sri Tirumali Krishnamacharya (1888-1989).

photo : Sri Tirumali Krishnamacharya

Aujourd’hui, son petit fils Sharath Rangaswamy continu d’enseigner au Shala de Mysore avec sa mère Saraswathi, la fille de Guruji. Mais la transmission ne se limite pas uniquement à Mysore. Grâce au  » Parampara » de nombreux Yogis transmettent également l’Ashtanga Yoga dans le monde entier selon l’enseignement traditionnel de Sri K. Patthabi Jois.

Photo: Sri K. Pattabhi Jois

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Le système Ashtanga

Dans ce système original de Yoga traditionnel, les séquences précises de postures (asana) et les mouvements de transition s’enchainent de manière dynamique et immuable en synchronisation avec la respiration (Vinyasa)  faisant la  particularité et la beauté de cette pratique. Un peu comme une danse du souffle. Patthabi Jois parlait « de guirlande de postures sur le fil de la respiration ».

Le système Ashtanga compte aujourd’hui 6 séries d’asana :

La Série Primaire (Yoga Chikitsa en sanskrit) ou Yoga thérapeutique, vise à purifier et aligner le corps. C’est un « véritable processus de guérison et de nettoyage du corps, de l’esprit et des sens »

La série Intermédiaire (Nadi Shodhana)  vise à  » purifier le système nerveux en ouvrant et en dégageant les canaux d’énergie »

Les séries avancées A, B, C et D (Sthira Bhaga) « intègrent force et grâce dans la pratique et requièrent des niveaux plus élevés de souplesse et d’humilité ».

Pratiquer ces series avancées est loin d’être une fin en soi. L’important est de se faire plaisir, de pratiquer avec amour et régulièrement puis quasi quotidiennement en fonction de son niveau. Il n’y a pas de posture parfaite. La posture correcte est celle que vous allez exécuter et vous approprier sans altérer votre respiration.

L’apprentissage de la Première Série va vous permettre de construire des bases solides de stabilité, de souplesse et de force tant sur la plan physique que mental, développer votre clairvoyance et modifier votre présence au monde.

Pratiquer en silence, dans la synchronisation du souffle et du mouvement, va  vous  aider  à développer une écoute interne plus subtile et  permettre à votre pratique de s’épanouir et de s’intensifier.
Aude enseigne la Première Série ainsi qu’une partie de la Série Intermédiaire.

Le souffle

L’une des particularité de cette méthode réside dans la manière un peu spéciale de respirer. Cette respiration contrôlée, calme, régulière et légèrement sonore appelée « Ujjayi » est synchronisée à tous les mouvements que l’on fait et agit comme un métronome intérieur tout le long de la pratique. Le son de la respiration Ujjayi se compare agréablement à celui du ressac des vagues… on peut alors se laisser porter par la vague du souffle au travers des postures…

Cette respiration « victorieuse » permet entre autre de « sécuriser » les postures, d’éloigner les pensées (souvent négatives), calmer le mental et l’esprit et l’aider à se concentrer sur ce qui est fait à l’instant où cela est fait. Le mental est sans cesse concentré sur le son produit par le souffle.

«yoga prana vritti nirodha »  – Hatha Yoga Pradipika –

(le yoga c’est l’arrêt des fluctuations du souffle)

« yoga chitta vritti nirodha » – Yoga Sutra de Patañjali –

(le yoga c’est l’arrêt des fluctuations du mental)

« En contrôlant le souffle, on contrôle la conscience, et en contrôlant la conscience, on rythme le souffle » –B.K.S IYENGAR-

Chaque mouvement du corps correspond à une respiration et cette respiration est la fondation de la méthode Ashtanga.

Le Vinyasa

Ce lien spécifique, qui unit le souffle et le mouvement s’appelle le Vinyasa. Ce dernier va apporter au corps la chaleur nécessaire à l’ensemble de la pratique. Vinyasa est également le terme qui désigne les mouvements de liaison ininterrompus entre chaque posture.

Les Drishtis

Les « Drishtis » sont les points de fixation du regard dans les postures. Le but étant de ramener l’attention à l’intérieur de soi et développer la capacité de concentration pendant l’asana tout en restant conscient de son environnement. (comme la présence des autres élèves et les indications du professeur).

Les Bandhas

Les « Bandhas » sont des verrous énergétiques et musculaires ou ligatures internes. Ce sont des techniques de contraction/rétractions musculaires localisées visant à manipuler et réorienter de manière spécifique le prana (souffle vital) dans le corps.

Les bandhas sont des protections qui peuvent être assimilés à des fusibles pour éviter que l’énergie du souffle ne se disperse par hyperventilation du corps et qu’elle soit transportée là où il faut sans dommage.

Lorsque que toutes les pièces du puzzle sont assemblées et que l’on parvient à pratiquer conjointement asana et vinyasa avec bienveillance et humilité, dans l’attention du souffle (prana), des drishtis et des bandhas, le corps se réchauffe profondément et atteint une sorte de méditation en mouvement.

La chaleur générée par cette pratique est le médium par lequel le corps physique mais aussi l’esprit vont se transformer !

Les effets

La pratique de l’Ashtanga va alors travailler sur plusieurs niveaux à la fois :

• La purification du métabolisme par l’élimination des toxines,  l’équilibre du système nerveux (moins de stress!) et l’oxygénation de l’organisme,
• La transformation du corps physique et énergétique qui va développer force, souplesse et endurance,
• Le développement de la concentration pour l’esprit et l’apaisement du mental,
• L’acquisition d’une respiration calme et consciente.

Au-delà de l’aspect purement physique de l’enchaînement des postures, une pratique constante va progressivement vous mener vers une dimension plus spirituelle et méditative. Votre présence au monde se développe, vous reprenez  contact avec vous-même et entreprenez des actions justes tant sur le tapis que dans votre vie !

Quoi qu’il en soit, la seule façon de récolter les multiples bienfaits de l’Ashtanga Yoga, c’est la pratique régulière ! « Tout arrive par la pratique » selon Guruji

«  Practice, practice everyday and all is coming « 

– Sri K. Pattabhi Jois –

à venir…

Oyez, oyez cher.e.s élèves,

Nous vous espérons en pleine forme, le cœur empli de soleil  et que l’envie vous démange de dérouler à nouveau régulièrement vos tapis avec nous !

YODASHTANGA fait sa rentrée le lundi 7 septembre 2020 !

Nous sommes heureuses et impatientes à l’idée de partager à nouveau de belles pratiques avec vous cette saison 🙂

Retrouvez tous les tarifs et conditions d’inscription dans l’onglet TARIFS

Pour toute inscription avant le 30 septembre 2020, bénéficiez d’une remise de 10% sur l’abonnement de votre choix.

Au delà de cette date, les inscriptions restent possibles toute l’année au tarif normal.

Pour vous inscrire, merci de nous remettre votre fiche d’inscription complétée (téléchargeable ICI)

☀️ VENEZ NOUS REJOINDRE ☀️

INSCRIPTION POSSIBLE TOUTE L’ANNÉE !

Lancez-vous dans l’aventure et venez agrandir la Sangha des Yodashtangis de la côte d’Emeraude !!

————————————————— OÙ —————————————————

SAINT-SERVAN / SAINT-MALO
Ecole de danse KHOREIA
27 rue Ville Pépin, 35400 Saint-Malo

SAINT-BRIAC
Rue du Presbytère (2ème étage du Presbytère)
35800, Saint-Briac

HÔTEL DE L’UNIVERS (pour les ateliers et rencontres)
SAINT-MALO
Place Chateaubriand, Saint-Malo intra- Muros

PLANNING 2020-2021

LUNDI

9H30 – 11H15 à Saint-Briac ASHTANGA DIRIGÉ (tous niveaux) ou VINYASA KRAMA*

MARDI

9H30 – 11H15 à Saint-Servan ASHTANGA DIRIGÉ (tous niveaux) ou VINYASA KRAMA*

11H45 – 13H15 à Saint-Servan YOGA PRÉNATAL (à partir de décembre)

MERCREDI

7H00 – 9H30 à Saint-Briac MYSORE STYLE** tous niveaux (débutant guidé 7H00 / 8H30)

19H00 – 20H45 à Saint-Servan YOGA POSTURAL PRANAYAMA / MÉDITATION (tous niveaux)

JEUDI

10H00 – 11H30 à Saint-Servan YOGA POSTNATAL (à partir de décembre)

19H00 – 20H45 à Saint-Briac YOGA POSTURAL PRANAYAMA / MEDITATION (tous niveaux)

SAMEDI

9H00 – 11H45 à Saint-Servan MYSORE STYLE** tous niveaux (débutant guidé 9H00 / 10H30)

DIMANCHE

ATELIERS & STAGES

*VINYASA KRAMA : Séquence de postures guidée et développée sur l’axe du souffle, de l’intention et de l’attention, permettant un pratique efficace et en toute sécurité. Des séquences adaptées vous seront notamment proposées en fonction des phases lunaires, et des changements de saison.

** MYSORE STYLE : Tous niveaux bienvenus !
Les débutants désireux d’être guidés doivent arriver à l’heure indiquée sur le planning.

***ATELIERS & STAGES : dates à venir

NB : Pour toutes les classes guidées, vous serez les bienvenus 10 minutes avant le cours pour que celui-ci commence à l’heure.

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Venez tels que vous êtes!

L’Ashtanga Vinyasa yoga est un Yoga universaliste. Il s’adresse et s’adapte à tout le monde… même si vous ne touchez pas vos pieds 😉 quelque soit votre âge et votre condition physique!  

Victime de son succès, je m’aperçois que le Yoga que l’on appelle communement « Ashtanga » est malheureusement parfois relégué à un simple Yoga purement physique que l’on vide de son essence. L’Ashtanga Vinyasa Yoga est pourtant un système intelligent, complet et puissant qui peut être aussi bien abordé dans sa forme dynamique que dans une approche plus douce pour s’adapter au mieux à chacun d’entre nous. Sans pour autant perdre le Vinyasa : l’union du souffle avec le mouvement, qui fait la particularité de cette méthode.

Au file des années de pratique et d’enseignement, mon engouement et ma flamme pour l’Ashtanga Vinyasa Yoga n’a pas faibli, bien au contraire !  Cette méthode mérite à mon sens qu’on la respecte et qu’on lui fasse confiance. C’est dans ces seules conditions qu’elle vous bouscule, vous révèle ses bienfaits et vous ouvre la porte vers les 7 autres branches de l’Arbre du Yoga…

J’ai le sentiment que l’Ashtanga Vinyasa est un Yoga coup de coeur…dés la première séance, on sait si l’on aime ou pas. Et si la magie opère…alors il y aura un avant et un après Ashtanga Yoga…

✓ CLASSE DE MYSORE STYLE(2H45)

✓ COURS PARTICULIER (1H45)

La pratique du Yoga pendant votre grossesse est un formidable outil pour vivre positivement la transformation de votre corps et la naissance de votre enfant.

… C’est prendre conscience de la connexion forte qui existe entre le corps et l’esprit et favoriser le processus physiologique spontané de la naissance.

… C’est acquérir un souffle conscient qui, associé à de bonnes pratiques posturales, vous permettra une meilleure liberté de mouvement.

… C’est développer une respiration lente et profonde qui va apaiser vos peurs et canaliser le mental, favorable au bon déroulement de votre grossesse et du travail le jour « J »

Se dire que tout passe par le souffle.

Et c’est bien sûr profiter d’un temps de partage et de bonne humeur avec d’autres précieuses Mamans embarquées dans cette même aventure magique de sentir et donner la vie 🙂

Tarifs des cours Yodashtanga pour la saison 2020/2021

    ABONNEMENTS (hors stages et ateliers) : 

    ✓ Carnet de 10 cours (valable 6 mois) : 160€ / Tarif réduit : 144€* / 80€**

    ✓ Carnet de 20 cours (valable 9 mois) : 280€ / Tarif réduit : 252€*/ 140€**

    SÉANCE À L’UNITÉ :

FAQ

✓ Est ce que je peux manger avant une séance de yoga ?

Il est souhaitable de pratiquer l’estomac vide et de ne pas boire pendant la pratique sauf contrainte médicale spécifique, car les postures génèrent des actions profondes sur le système digestif.
Si l’on a mangé, mieux vaut attendre au moins 2 heures avant de pratiquer.
Cela dit, prévoir une figue ou deux dans votre sac peut être une bonne alternative en cas d’hypoglycémie.

✓ Faut-il un équipement spécial pour pratiquer le yoga ?

L’équipement pour le yoga est très minimaliste ! L’idée est de pouvoir pratiquer en toute simplicité, quelque soit l’endroit où l’on se trouve !
Le yoga se pratique pieds nus sur un tapis adapté avec des vêtements légers et confortables. Prévoir toutefois un vêtement plus chaud, chaussettes ou couverture pour la séquence de relaxation en Shavasana durant laquelle le corps se refroidi très vite après avoir bien transpiré!
Quelques plaids et des tapis de prêt sont à votre disposition au shala. Toutefois par la suite, il est préférable d’acquérir votre propre tapis.

✓ A qui s’adresse l’Ashtanga Vinyasa Yoga, Faut-il être souple pour commencer le Yoga ?

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est issu du Yoga Hatha traditionnel. Il s’agit donc d’un Yoga universaliste qui s’adresse et s’adapte à tout le monde… à ceux qui ne touchent pas leurs pieds, aux moins raides, quelque soit votre âge et votre condition physique!
Toutefois, en cas de blessure ou maladie, il est important de signaler à l’enseignant votre pathologie qu’elle soit ponctuelle, chronique ou permanente afin d’adapter au mieux les postures.

 De beaux événements vous attendent tout au long de l’année avec Yodashtanga !

Cette année, découvrez les stages et ateliers Yoga & Spiritualité avec Yann Leboucher, Chant de mantras avec Mybel Andino, La Fête de l’Ashtanga Yoga à Rennes et les journées spéciales avec Yodashtanga :

 Journées spéciales / Yoga Mala

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LES ATELIERS YOGA EN DUO
Une approche ludique des postures fondamentales de la première série d’Ashtanga Vinyasa Yoga (Yoga Chikitsa)

Le samedi 16 mai de 9h30 à 12h30 et de 15h à 18h
à l’Hôtel de l’Univers à Saint-Malo

Inscription obligatoire et infos par e-mail

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STAGE DE YOGA AVEC GILLES KERVICHE

Le dimanche 17 mai de 8h à 12h et de 15h à 18h

Profitez d’un stage exceptionnel avec Gilles Kerviche pour une journée complète de yoga (le lieu du stage vous sera communiqué ultérieurement – covoiturage possible vers Rennes)

• de 8h à 12h : matinée réservée à l’enseignement de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, pratique de l’entr’aide (toujours en duo) en déroulant les postures de la première série d’AVY. L’entr’aide est le partage des ajustements possibles dans chaque posture selon la capacité du pratiquant à un moment donné.
• de 15h à 18h : travail sur l’écoute, temps d’échange & questions/réponses, puis clôture de la journée avec le Yoga du Cachemire selon l’enseignement d’Eric BARET

À propos de Gilles KERVICHE : 

• Gilles a commencé l’étude du yoga avec B.K.S. Iyengar en 1971, et a été formé à l’enseignement à Pune.
• Il a étudié l’Ashtanga Yoga avec K. Pattabhi Jois à partir de 1981 à Mysore et l’a accompagné lors de sa venue en France.
• La rencontre avec Éric Baret a été déterminante pour la compréhension et l’approfondissement du yoga.

La présence de Gilles en Bretagne lors de ce stage, ainsi qu’à la 8ème édition de la Fête de l’Ashtanga Yoga à Rennes du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020, est une opportunité rare de suivre son enseignement original et personnel d’une grande richesse dans le respect de la tradition et surtout dans la joie 🙂

INSCRIPTIONS OUVERTES
ATTENTION, les places sont limitées 

TARIF unique pour la journée avec Gilles :  60€ pour 7 heures d’enseignement.

Inscription obligatoire et infos par e-mail

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Week-end Yoga autour du Solstice Été

Les 20 et 21 juin 2020 à l’Hotel de l’Univers

Samedi 20 : Classe traditionnelle de Mysore de 9H à 11H45
Samedi 20 : Cercle de chants de Mantras avec Mybel de 15H à 17H
Dimanche 21 : 108 Suryanaskara et Mantras pour célébrer ensemble le solstice d’hiver, de 9H30 à 12H

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Atelier Équilibre et Inversion

Suivi d’un repas partagé de fin d’année 🙂

Dimanche 28 juin 2020

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PLEINE LUNE : 14 septembre 2019, 13 octobre 2019, 12 novembre 2019, 12 décembre 2019, 10 janvier 2020, 9 février 2020, 9 mars 2020 (super lune), 8 avril 2020 (super lune), 7 mai 2020, 5 juin 2020, 5 juillet 2020

NOUVELLE LUNE : 28 septembre 2019, 28 octobre 2019, 26 novembre 2019, 26 décembre 2019, 24 janvier 2020, 23 février 2020, 24 mars 2020, 23 avril 2020, 22 mai 2020, 21 juin 2020, 20 juillet 2020

 Les 108 Salutations pour célébrer les solstices

☀ Invitation au mouvement et au rythme avec Mybel et le chant du mantra au Soleil (Om Sri Suryaya Namaha)

Les vibrations générées par la répétition du mantra permettront d’initier la circulation de l’énergie dans le corps avant l’immersion dans les 108 Salutations.

☀ Immersion dans la pratique des 108 Surya Namaskara

Dans la tradition Indienne, le soleil est la demeure du Purusha, l’esprit universel. La Salutation au Soleil symbolise cet esprit universel du Yoga. Elle est animée d’un mouvement immuable d’alternance de compactions (fermeture) et décompactions (ouverture), de postures fermes, toniques, puis de relâchement, d’un mouvement en permanente construction (intégration) et déconstruction (dissolution) dans lequel votre corps ne cesse de se transformer. C’est aussi un mouvement d’échange équilibré entre le ciel et la terre notre mère, entre recevoir sur l’inspire et redonner sur l’expire…

Dans la pratique de Suryanamaskar, votre corps chorégraphie un mouvement d’ondes et de spirales que l’on retrouve à tous les niveaux de la création, depuis notre naissance moléculaire, jusque dans la nature et l’Univers qui nous entoure. Ces mouvements d’ondes et de spirales transportent et transforment les êtres d’énergie que vous êtes. Suryanamaskar symbolise le mouvement de la Vie…

Comme à chaque solstice, profitez simplement des 108 Salutations pour entrer dans une méditation en mouvement en invitant votre corps physique et mental à abandonner vos résistances et laisser émerger une clarté nouvelle…

Gardez à l’esprit que tout passe par le souffle. Que chacune de vos inspires et de vos expires initient un mouvement et non l’inverse. Votre respiration agit comme une musique interne qui harmonise et rend vivant chacun de vos mouvements…

Mais surtout, pratiquons sans attente et amusons-nous ensemble ! Cet événement est ouvert à tous, il suffit d’avoir déjà pratiqué quelques salutations au soleil. Il ne s’agit pas d’une performance, mais de partager simplement ensemble cette belle pratique inhabituelle avec bienveillance, chacun à sa mesure.

Les Salutations seront abordées et pratiquées ensemble dans un rythme pondéré pour que chacun puisse poser son souffle calmement sur chaque mouvement avec le soutien du groupe.

Vous pourrez bien sûr vous arrêter à n’importe quel moment et vous allonger tranquillement en Savasana (relaxation) ou vous installer dans une assise confortable en attendant la fin de la pratique 🙂

☀ RECOMMANDATIONS

• Il est souhaitable de pratiquer l’estomac vide ou presque… (sauf contrainte médicale spécifique)
• Pratiquez avec des vêtements propres et confortables
• Apportez votre tapis (si vous en avez), une couverture et un coussin pour l’assise (ou une brique)
• Quelques tapis, plaids, bolsters, sangles, briques et autres « rallonges de bras » seront à votre disposition dans la salle si besoin

☀ TARIFS

Tarif libre au profit de l’association MARGO DE MADA ❤

☀ INSCRIPTIONS

YODASHTANGA SHALA
yodashtanga@gmail.com
06 18 46 53 64 

Yoga & Spiritualité

• le vendredi 1er mai – rencontre virtuelle (tarif unique : 20 €)

Atelier de « Chant de mantras et massage sonore »

Venez respirer, venez vous faire du bien !

Partagez un moment de bien-être grâce à la vibration de nos voix et au rythme des mantras issus de la culture indienne. En sanskrit, « man » signifie esprit et « tra » signifie ‘se libérer de’, de sorte que le MANTRA est littéralement un outil pour libérer l’esprit. Dans ce sens, chanter des mantras est une technique de méditation, à mon sens, la plus efficace qu’il soit.

La séance commence par un temps d’exercices de relaxation et d’une mise en condition où l’on réveille le corps et la voix. Elle se poursuit par la transmission orale de différents mantras simples, adaptés à la thématique de la séance, que nous chantons ensemble.
La séance se termine par un temps de silence suivi d’un massage sonore au son d’un instrument thérapeutique connu sous le nom de Monocorde. Le monocorde est un instrument à bourdon. Le bourdon est un son porteur, une note toujours présente, hypnotique et rassurante. C’est une note de base inspirante de laquelle s’élève d’autres harmoniques, un chant, une vibration profonde. Le bourdon appelle au voyage intérieur
Nous chanterons assis par terre, sur un coussin ou bloc, selon les possibilités de chacun, et sans chaussures.
Important ! Portez des vêtements souples et apportez une bouteille d’eau.

Après plusieurs séjours en Inde où elle a reçu des enseignements liés au yoga et au chant de mantras, Mybel Andino répond à un appel instinctif à partager cette pratique précieuse avec tous ceux qui souhaitent tisser un lien plus profond avec eux-mêmes et avec les autres. Forte du vécu personnel de cette méthode méditative et témoin des bienfaits également chez les autres, elle entreprend ce partage avec beaucoup de conviction en s’appuyant sur un travail personnel sur la voix selon l’approche du Roy Hart Theatre.
www.mymantraom.com

Réchauffez vos cœurs, libérez votre voix et bien plus avec Mybel Andino à l’Hôtel de l’Univers :

• Samedi 30 novembre de 15h à 17h
• Samedi 21 décembre de 15h à 17h
• Samedi 4 avril de 15h à 17h
• Samedi 20 juin de 15h à 17h

Tarifs : 25 € et 20 € pour les adhérents Yodashtanga

sur inscription : yodashtanga@gmail.com

Fête de l’Ashtanga Yoga à Rennes #8ème édition ! ❤️

Du jeudi 21 au dimanche 24 mai 2020

:::::::: SAVE THE DATE ::::::::

:::::: ACCÈS GRATUIT :::::::

La fête de l’Ashtanga se déplace une fois par an en France.

Pour la 8e édition, la fête sera donc invitée et organisée par l’Association Rennaise d’Ashtanga, 8 passage du Couëdic à Rennes

Simplicité, plaisir de partager

Pas de marque, pas de « com » personnelle directe, pas de jugement, pas de compétition, pas d’histoire d’argent, ne pas chercher à convaincre..

La fête de l’Ashtanga, ce sont des enseignants d’ashtanga vinyasa yoga de toutes générations et venant des 4 coins de France, qui se retrouvent pour le plaisir de pratiquer ensemble, se rencontrer ou se retrouver, discuter et s’interroger ensemble autour de leur passion commune, l’Ashtanga yoga.

Ils viennent à leurs frais et bénévolement également pour offrir aux élèves de tous niveaux, de pratiquer, se questionner et échanger entre eux.

Tous les enseignants d’Ashtanga sont les bienvenus, tous les élèves quelque soit leur niveau également (les débutants étant guidés et encadrés dans une salle à part de la Mysore – pratique non guidée)

Inscrivez-vous: avyfrance@gmail.com

Le programme complet vous sera prochainement communiqué

Votre Week-End Iodé

(Dates sur demande)

Mélody, Morgan, Yann et moi-même, vous avons concocté votre week-end parfait en terre Lunairienne !

Venez vous ressourcer et vivre un moment unique, magique sur la Côte d’Emeraude!

Ecouter…Vibrez…respirer…mais surtout Profiter!

ACTIVITES DE VOTRE WEEK-END

YOGA, SURF, MASSAGE & BALADE EN MER

Ashtanga Vinyasa Yoga avec Aude 

qui vous initiera à cette belle discipline rituelle.

Vous réveillerez et ressourcerez vos sens et votre corps au travers une série de postures dynamiques, basées sur la synchronisation du souffle et du mouvement.

Il s’agira ici de profiter de l’énergie matinale, moment de la journée ou le Prana (énergie vitale) est le plus élevée, pour préparer votre corps tant physique que mental avant de vous lancer à l’assaut des vagues!

A travers la pratique de l’Ashtanga Yoga, une attention particulière sera portée aux rapports mutuels entre plusieurs thèmes bien connus des surfeurs :

Le souffle / technique de respiration,
La concentration,
La conscience des appuis,
L’équilibre,
La circulation de l’énergie.

La pratique sera adaptée à chaque élève, en fonction de sa morphologie, de ses contraintes physiques du moment et de son niveau d’expérience.

La séance se déroulera au 3eme étage du Presbytère entièrement rénové, situé à côté de l’Eglise de Saint Briac-Sur-Mer.

Plus d’informations sur
Yodashtanga

Initiation Surf avec Morgan et son école SURFHARMONY

située sur la belle plage de Longchamp à Saint-Lunaire.

Vous continuerez à surfer sur la fluidité de la vague et la fluidité du souffle…

Plus d’informations sur
Surf Harmony

Massage a l’escale SESÂME

Temps libre pour profiter de la plage par exemple et vous détendre entre les mains expertes de Mélody!
C’est le moment de lâcher prise!

Plus d’informations sur
Sesâme Escale Bien-Etre

Partez à la conquête de la Baie des Corsaire avec Sensations Littoral

« Embarquez pour une expérience unique à la barre d’un voilier traditionnel en bois au travers des forts et innombrables îlots de la baie de Saint-Malo.
Yann vous fera partager sa passion pour la voile dans cet environnement exceptionnel chargé d’histoire. »

En fonction des marées et des conditions météos, Yann se réserve le droit de vous proposer l’une de ces deux formules qui fera de cette sortie un moment inoubliable :

Soit faire une pause déjeuner à terre dans la cité Corsaire ou sur l’eau avant de prendre la barre dans la baie de Saint Malo,
Soit balade et apéro nautique dans la baie des Corsaires.

Plus d’informations sur
Sensations Littoral

HÉBERGEMENT

Week-end avec 2 nuits d’hébergement à partager en appartements ou duplex (4/6 pers.), rénovés de l’ancien Hôtel Richmond de St-Lunaire.
Piscine chauffée.
Photos sur : www.st-lunaire.com

Panier « p’tit dej » chaque matin,

TARIF

280€ tout inclus (sauf déjeuners / dîners)

Nous vous recommanderons bien sûr les bonnes tables du coin!

INFOS & RÉSERVATIONS
Melody: 06 76 79 70 60
Aude: 06 18 46 53 64
sesamebienetre@hotmail.fr