Les Cours

 

Oyez, oyez cher.e.s élèves,

Nous vous espérons en pleine forme, le cœur empli de soleil 🌞 et que l’envie vous démange de dérouler à nouveau régulièrement vos tapis avec nous !

YODASHTANGA fait sa rentrée le lundi 7 septembre 2020 !

Nous sommes heureuses et impatientes à l’idée de partager à nouveau de belles pratiques avec vous cette saison 🙂

Retrouvez tous les tarifs et conditions d’inscription dans l’onglet TARIFS

Pour toute inscription avant le 30 septembre 2020, bénéficiez d’une remise de 10% sur l’abonnement de votre choix.

Au delà de cette date, les inscriptions restent possibles toute l’année au tarif normal.

Pour vous inscrire, merci de nous remettre votre fiche d’inscription complétée (téléchargeable ICI)

 


 

☀️ VENEZ NOUS REJOINDRE ☀️

INSCRIPTION POSSIBLE TOUTE L’ANNÉE !

Lancez-vous dans l’aventure et venez agrandir la Sangha des Yodashtangis de la côte d’Emeraude !!

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SAINT-SERVAN / SAINT-MALO
Ecole de danse KHOREIA
27 rue Ville Pépin, 35400 Saint-Malo

SAINT-BRIAC
Rue du Presbytère (2ème étage du Presbytère)
35800, Saint-Briac

HÔTEL DE L’UNIVERS (pour les ateliers et rencontres)
SAINT-MALO
Place Chateaubriand, Saint-Malo intra- Muros


PLANNING 2020-2021

LUNDI

9H30 – 11H15 à Saint-Briac ASHTANGA DIRIGÉ (tous niveaux) ou VINYASA KRAMA*

MARDI

9H30 – 11H15 à Saint-Servan ASHTANGA DIRIGÉ (tous niveaux) ou VINYASA KRAMA*

11H45 – 13H15 à Saint-Servan YOGA PRÉNATAL (à partir de décembre)

MERCREDI

7H00 – 9H30 à Saint-Briac MYSORE STYLE** tous niveaux (débutant guidé 7H00 / 8H30)

19H00 – 20H45 à Saint-Servan YOGA POSTURAL PRANAYAMA / MÉDITATION (tous niveaux)

JEUDI

10H00 – 11H30 à Saint-Servan YOGA POSTNATAL (à partir de décembre)

19H00 – 20H45 à Saint-Briac YOGA POSTURAL PRANAYAMA / MEDITATION (tous niveaux)

SAMEDI

9H00 – 11H45 à Saint-Servan MYSORE STYLE** tous niveaux (débutant guidé 9H00 / 10H30)

DIMANCHE

ATELIERS & STAGES


*VINYASA KRAMA : Séquence de postures guidée et développée sur l’axe du souffle, de l’intention et de l’attention, permettant un pratique efficace et en toute sécurité. Des séquences adaptées vous seront notamment proposées en fonction des phases lunaires, et des changements de saison.

** MYSORE STYLE : Tous niveaux bienvenus !
Les débutants désireux d’être guidés doivent arriver à l’heure indiquée sur le planning.

***ATELIERS & STAGES : dates à venir

NB : Pour toutes les classes guidées, vous serez les bienvenus 10 minutes avant le cours pour que celui-ci commence à l’heure.

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Venez tels que vous êtes!

L’Ashtanga Vinyasa yoga est un Yoga universaliste. Il s’adresse et s’adapte à tout le monde… même si vous ne touchez pas vos pieds 😉 quelque soit votre âge et votre condition physique!  

Victime de son succès, je m’aperçois que le Yoga que l’on appelle communement « Ashtanga » est malheureusement parfois relégué à un simple Yoga purement physique que l’on vide de son essence. L’Ashtanga Vinyasa Yoga est pourtant un système intelligent, complet et puissant qui peut être aussi bien abordé dans sa forme dynamique que dans une approche plus douce pour s’adapter au mieux à chacun d’entre nous. Sans pour autant perdre le Vinyasa : l’union du souffle avec le mouvement, qui fait la particularité de cette méthode.

Au file des années de pratique et d’enseignement, mon engouement et ma flamme pour l’Ashtanga Vinyasa Yoga n’a pas faibli, bien au contraire !  Cette méthode mérite à mon sens qu’on la respecte et qu’on lui fasse confiance. C’est dans ces seules conditions qu’elle vous bouscule, vous révèle ses bienfaits et vous ouvre la porte vers les 7 autres branches de l’Arbre du Yoga…

J’ai le sentiment que l’Ashtanga Vinyasa est un Yoga coup de coeur…dés la première séance, on sait si l’on aime ou pas. Et si la magie opère…alors il y aura un avant et un après Ashtanga Yoga…

 CLASSE DE MYSORE DIRIGEE (1H45)

Dans cette classe, vous êtes guidé collectivement dans l’apprentissage et la mémorisation de l’enchainement des postures de la première série de la méthode Ashtanga (yoga chikitsa).

Une attention particulière est portée au souffle (prana), à la technique du Vinyasa (coordination du rythme respiratoire avec le mouvement), aux bandhas (ligatures internes) et drishti (point de concentration du regard).

Dans cette classe, l’énergie du groupe soutient votre pratique et la relaxation de fin peut être guidée.

Ponctuellement, des séances à thème seront développées avec vous.

CLASSE DE MYSORE STYLE(2H45)

C’est la classe « reine » de cette méthode.
Historiquement, c’est la classe que Pattabhi Jois donnait traditionnellement dans son Shala à Mysore (d’ou son nom). Mysore étant le berceau de l’Ashtanga Yoga en Inde du Sud.Une classe de Mysore style, c’est un peu comme avoir un cours privé à l’intérieur d’un groupe. Les élèves de niveaux différents sont réunis dans la même salle et pratiquent en autonomie chacun à sa mesure en suivant son propre rythme respiratoire… Le professeur va alors donner des indications verbales ou des ajustements personnalisés pour aider l’étudiant à progresser dans le système du yoga Ashtanga.La durée de la pratique varie en fonction du niveau de l’élève. Plus l’élève progresse dans l’apprentissage des asanas, plus sa pratique s’allonge.
Le silence est important dans cette classe pour favoriser la concentration de chacun et profiter de l’énergie du groupe. La Mysore style est la pratique la plus belle pour enseigner l’Ashtanga Vinyasa Yoga et guider l’élève vers une pratique autonome.

 

✓ COURS PARTICULIER (1H45)

Au SHALA YODA .

Il s’agit d’une pratique guidée individuelle qui permet de s’adapter aux mieux à votre rythme et vos besoins spécifiques.

Le cours est construit en tenant compte de votre histoire, votre potentiel, vos blessures éventuelles, votre état physique et émotionnel du moment. Il s’adresse aussi bien aux élèves débutants qu’aux élèves plus avancés désireux d’approfondir les techniques de la méthode Ashtanga Vinyasa Yoga.

 

✓ YOGA PRENATAL (1H30)

La pratique du Yoga pendant votre grossesse est un formidable outil pour vivre positivement la transformation de votre corps et la naissance de votre enfant.

… C’est prendre conscience de la connexion forte qui existe entre le corps et l’esprit et favoriser le processus physiologique spontané de la naissance.

… C’est acquérir un souffle conscient qui, associé à de bonnes pratiques posturales, vous permettra une meilleure liberté de mouvement.

… C’est développer une respiration lente et profonde qui va apaiser vos peurs et canaliser le mental, favorable au bon déroulement de votre grossesse et du travail le jour « J »

Se dire que tout passe par le souffle.

Et c’est bien sûr profiter d’un temps de partage et de bonne humeur avec d’autres précieuses Mamans embarquées dans cette même aventure magique de sentir et donner la vie 🙂

Tarifs des cours Yodashtanga pour la saison 2020/2021

 

    ABONNEMENTS (hors stages et ateliers) : 

A l’année (Classes de Mysore et classes guidées confondues au choix tout au long de l’année)

  • 1 cours/semaine :  465€ / Tarif réduit : 418€* / 232€**
  • 2 cours/semaine :  565€ / Tarif réduit : 508€* / 282€**
  • Cours illimités :  630€ / Tarif réduit : 567€* / 315€**

 

✓ A l’année (Classes guidées uniquement hors classe de Mysore)

  • 1 cours/semaine :  395€ / Tarif réduit : 355€* / 197€**
  • 2 cours/semaine : 495€ / Tarif réduit : 445€* / 247€**

Nb : Il est possible d’échelonner le paiement de votre abonnement annuel sur 2 ou 3 mois

    ✓ Carnet de 10 cours (valable 6 mois) : 160€ / Tarif réduit : 144€* / 80€**

    ✓ Carnet de 20 cours (valable 9 mois) : 280€ / Tarif réduit : 252€*/ 140€**

 

    SÉANCE À L’UNITÉ :

✓ Forfait découverte :  2 séances gratuites et la 3ème séance à 10€ 

✓ Séance à l’unité : 18€ / Tarif réduit:  15€* / 10€**

SÉANCE INDIVIDUELLE(1H45), sur rendez-vous :

  • 80€ l’unité
  • Forfait 5 cours : 300€
  • Forfait 10 cours: 500€
  • Nb : Pour les cours particuliers de 2h00, il conviendra de rajouter 30€ à chaque forfait.

 

YOGA PRÉ & POSTNATAL (1H30) Le forfait peut s’échelonner du pré au postnatal (tarif réduit applicable)

  • Forfait 6 séances : 110€
  • Forfait 10 séances : 160€
  • Séance à l’unité : 20€
  • Séance individuelle ou deux mamans : 70 € l’unité ou 350€ les 6 cours

ÉVENEMENT PARTICULIERS DE YOGA ( EVDJ, Yoga en entreprise…) Tarif sur demande

Tarif réduit : 

* Etudiants / demandeurs d’emploi

** RSA / deuxième personne du même foyer fiscal /- 18 ans (sur présentation d’un justificatif en cours de validité)

  • Sentez vous libre d’intégrer le cours que vous souhaitez tout au long de l’année en fonction de votre emploi du temps,
  • N’hésitez pas à alterner Mysore et cours guidés,
  • Pensez à anticiper vos absences afin de rattraper vos séances en venant pratiquer 2 à 3 fois dans la semaine par exemple,
  • Les séances guidées durent 1H45 / Les classes de Mysore s’échelonnent sur 2H30 selon le niveau de pratique de chacun,
  • La saison de Yoga s’échelonnent sur 9 mois et débute le 7 septembre 2020. Fin des cours réguliers le 30 juin 2021. (hors stage et ateliers)

Les abonnements et carnets sont nominatifs, non remboursables et ne peuvent être reportés la saison suivante.

MODALITÉS D’INSCRIPTION

Pour toute inscription avant le 30 septembre 2020, bénéficiez d’une remise de 10% sur l’abonnement de votre choix.

Au delà de cette date, les inscriptions restent possibles toute l’année au tarif normal.

Pour vous inscrire, merci de nous remettre votre fiche d’inscription complétée (téléchargeable ICI) accompagnée de votre règlement soit :

  • En main propre lors de votre séance de Yoga
  • Par courrier : Aude Lagord, Yodashtanga,  19 rue Varangot, 35400 Saint-Malo

CONDITION D’ACCÈS AU COURS

Pour votre bien être et vous accueillir dans les meilleures conditions, nous vous demandons de bien vouloir jouer le jeu et respecter les conditions d’accès aux cours, surtout en début de saison où l’affluence est parfois plus forte le temps que chacun trouve son bonheur 😉 

– Inscriptions obligatoires pour les cours guidés et classes de Mysore au plus tard la veille du cours par simple sms auprès de Sophie: 06 44 02 05 71.

– Les horaires des cours sont libres, toutefois par la suite, si vous êtes inscrit à un créneau fixe, ne nous prévenez qu’en cas d’impossibilité à y participer afin de libérer une place pour un autre élèves éventuels !

– Venez avec votre tapis et votre matériel personnel si besoin (briques, sangles, plaid, gourde…) Des tapis et briques soigneusement nettoyés seront toutefois à votre disposition le temps pour vous de faire l’acquisition de votre propre matériel 🙂

– Venez si possible en tenue de Yoga car les vestiaires ne seront pas accessibles.

 


FAQ

✓ Est ce que je peux manger avant une séance de yoga ?

Il est souhaitable de pratiquer l’estomac vide et de ne pas boire pendant la pratique sauf contrainte médicale spécifique, car les postures génèrent des actions profondes sur le système digestif.
Si l’on a mangé, mieux vaut attendre au moins 2 heures avant de pratiquer.
Cela dit, prévoir une figue ou deux dans votre sac peut être une bonne alternative en cas d’hypoglycémie.

✓ Faut-il un équipement spécial pour pratiquer le yoga ?

L’équipement pour le yoga est très minimaliste ! L’idée est de pouvoir pratiquer en toute simplicité, quelque soit l’endroit où l’on se trouve !
Le yoga se pratique pieds nus sur un tapis adapté avec des vêtements légers et confortables. Prévoir toutefois un vêtement plus chaud, chaussettes ou couverture pour la séquence de relaxation en Shavasana durant laquelle le corps se refroidi très vite après avoir bien transpiré!
Quelques plaids et des tapis de prêt sont à votre disposition au shala. Toutefois par la suite, il est préférable d’acquérir votre propre tapis.

✓ A qui s’adresse l’Ashtanga Vinyasa Yoga, Faut-il être souple pour commencer le Yoga ?

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est issu du Yoga Hatha traditionnel. Il s’agit donc d’un Yoga universaliste qui s’adresse et s’adapte à tout le monde… à ceux qui ne touchent pas leurs pieds, aux moins raides, quelque soit votre âge et votre condition physique!
Toutefois, en cas de blessure ou maladie, il est important de signaler à l’enseignant votre pathologie qu’elle soit ponctuelle, chronique ou permanente afin d’adapter au mieux les postures.